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Amigos, hermanos de la vida

La amistad es ese lazo invisible que nos une a otros. Tener amigos es estar siempre ahí para el otro, en cualquier momento, por más complicado que este sea, apoyarlos y siempre sacarles una sonrisa.

Los amigos son una pieza fundamental en nuestras vidas, además de nuestra familia, son quienes comparten nuestras emociones, logros, fracasos y nos alientan a seguir adelante. Nunca nos dejan desboronarnos y escucharlos siempre es reconfortante. Con ellos vivimos cientos de aventuras y al tener edades similares nos comprendemos en cosas que tal vez un familiar no entendería como lo hacen ellos.

Los amigos nunca nos juzgan, podemos confiar plenamente en ellos, contarle nuestros secretos, problemas, inquietudes y pedirles consejos y siempre nos dirán lo mejor para nosotros.

Una relación sana y constructiva se basa en valores como la confianza, sinceridad, respeto, entrega, preocupación por el otro, paciencia, comprensión, lealtad y amor.

Sin duda, tener amigos verdaderos favorece nuestro autoestima y nos hace sentir que pertenecemos a un grupo, una familia, los amigos son nuestra segunda familia. En ocasiones, podemos sentirnos desvinculados de los demás por no tener cosas en común, solos y aislados. Esto nunca ocurre con los amigos, siempre hay algo que contarse, reír y compartir.

Por ello, hay que valorar siempre a los verdaderos amigos y estar ahí para ellos, cuando nos necesiten, porque una amistad se fortalece cuando es mutuo el sentimiento, la ayuda y por ende la felicidad.

La importancia de tener hobbies

Todos tenemos hobbies que nos encantan hacer y nos sentimos plenos y realizados cuando los hacemos. Sin embargo, la falta de tiempo, mala organización o cansancio nos llevan muchas veces a dejarlos de lado, priorizando otras actividades.

Los hobbies son actividades fundamentales en la vida diaria de las personas, nos ayudan a desconectaron de los problemas durante un tiempo, relajarnos y disfrutar de lo que nos apasiona, aportando equilibrio psíquico.

Por ello, es sustancial darnos un pequeño descanso diario, ya sea un break o terminando las labores para cambiar nuestra actividad y poder relajarnos y despejar la mente. En vez de ello, muchas veces, nos quedamos pensando en todos los pendientes por resolver, lo inconcluso que dejamos en el trabajo, perturbándonos cada vez más y sin llegar a una solución del problema. En cambio, si practicamos un hobby que nos apasiona, liberamos tensiones, preocupaciones y nos ayuda a relajarnos.

Debido a esto, considero fundamental la incorporación de hobbies a la rutina diaria, ya sea practicando algún deporte o realizando una actividad como tomar fotos, pintar, dibujar,cantar, lo cual es muy beneficioso para la salud mental de la persona.

Canción para relajar la mente 🙂

Abrir los ojos

Muchas son las veces en las que nos criticamos  a nosotros mismos, nos comparamos con el resto, aspiramos a tener lo que no tenemos y nos sentimos mal por ello; inferiores, inconformes e inseguros. Esos sentimientos, con el tiempo se agravian y pueden llevar a la depresión, falta de autoestima e inconformidad.

Pero… por qué no ver también lo positivo de cada uno, sentirnos felices por lo que somos, quienes somos y qué hemos logrado. Apreciar nuestros rasgos positivos, actitudes, talentos y  cualidades que nos hacen únicos y diferentes.

Este es el primer paso para alcanzar la felicidad, amarse a uno mismo, entenderse, comprenderse y aceptarse con sus cualidades y defectos y encontrar el lado positivo de ello.

Para muchos es difícil, ya que la auto crítica muchas veces es inconsciente y estamos acostumbrados a ella, comparándonos con los demás todo el tiempo. Aspiramos a alcanzar la perfección porque creemos que eso nos hará más felices pero solo nos engañamos a nosotros mismos, porque la perfección no existe, es algo idealizado, subjetivo, propio de cada uno. Sin embargo, sí podemos aspirar a ser mejores cada día, aceptarnos más, entendernos más porque ese es el verdadero camino a la felicidad plena.

Te invito a que hagas un listado de todas las cosas que amas de tu vida y de tu persona, tu familia, amigos, cualidades propias, talentos y que lo guardes siempre contigo, así cada vez que tengas algún problema o frustración, léela y verás que tan capaz eres.

Técnicas para reducir la ansiedad

Todos hemos experimentado ansiedad en algún momento de nuestras vidas, ya sea por situaciones difíciles que se nos presentan, decisiones apremiantes que resolver y todo con el tiempo corriendo en contra nuestra.

Esto en un futuro genera consecuencias muy negativas para nuestra salud ya que vivir con ansiedad no nos permite disfrutar de los bellos momentos de la vida.

La ansiedad nos mantiene en un estado de desesperación constante, pensando siempre en la actividad  a hacer posteriormente, nos resta concentración, genera irritabilidad, produce cansancio y dolor físico y cada vez nos consume más.

Pero hay maneras de contrarrestarlo, aquí mencionaremos algunos tips para disminuir la ansiedad.

Organízate:

Planificar las actividades de la semana nos ayuda a eliminar tensiones, ya que puedes anotar todos tus pendientes y distribuirlos a lo largo de la semana con descansos oportunos para aliviar el crecimiento de la ansiedad.

Nunca debes olvidar el tiempo dedicado a los amigos, lecturas, música, deporte, placeres personales que nos ayudan a relajar la mente.

Alimentación balanceada:

La alimentación variada y no muy pesada favorece el control de muchos síntomas gástricos que se favorecen en estado de ansiedad (diarreas, estreñimiento, gases, molestias estomacales, etc.). Muchas personas detectan su grado de angustia por las sensaciones que les produce en el estómago, por eso es recomendable tener una alimentación balanceada y saludable.

Practica deporte:

Hacer el deporte que te apasiona te permite olvidarte de todos tus pendiente y liberar tensión muscular. Evita la rigidez en el cuerpo y propicia un sano cansancio que favorece el sueño reparador. Por ello, es fundamental tener espacio en tu agenda para hacer el deporte que te gusta, siempre en cuando lo programes con anticipación.

Disfruta los pequeños momentos: 

Siempre recuerda darte un tiempo para realizar actividades fuera de tus labores en el trabajo y disfrútalas al máximo, pues son esas pequeñas cosas que hacemos en el día a día las que nos relajan y nos hacen olvidar nuestros pendientes por un momento, como pasear a tu mascota, salir a correr, ir de compras, etc.